春季养肝“六字诀”

肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。下面介绍一种养肝健身的方法：

[六字诀]这是一种以呼吸吐纳为主要手段的健身方法，其特点是通过发声与呼吸来调整、控制体内气机的升降出入，即在呼气时发出“嘘、呵、呼、咝、吹、嘻”六个字的音，它们分别与*肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应，再配合吸气，来达到吐故纳新，调整脏腑气机，进而调整全身气血运行，最后达到调节阴阳平衡的健身目的。

练习要领

[“嘘”字诀]发“嘘”字可以调理气机，解郁舒肝，治肝病。本功法对肝郁或肝阳上亢所致的头痛、眼病、月经不调患者，肝气犯胃的胃痛患者，肝风内动引起的面肌抽搐及口眼歪斜患者有一定的治疗作用。

[“呵”字诀]发“呵”字可以安定心神，治心病。本功法对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症患者有一定疗效。

[“呼”字诀]发“呼”字可以健脾主运，治脾胃不好。本功法对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。

[“咝”字诀]发“咝”字可以清肺理肺，治肺病。本功法对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。

[“吹”字诀]发“吹”字音，可固肾，治肾病。本功法对肾虚、早泄、滑精等症有效。

[“嘻”字诀]发“嘻”字音，可理三焦之气，治三焦烦热。本功法对由于三焦气机失调所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症有效。（