如何“抗老”

     科学家曾推算出人的自然寿命应是110岁至150岁，而我们大多数人之所以不能活到自然寿命，最主要的原因是“过早衰老”，有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其实，只要在生理和心理上做好防备，人人都可活到90岁以上。

    老化从40岁开始

     所谓“抗老”，有人认为是让自己“虽老而看起来不老”，有人则认为是“老当益壮”，虽然年纪不小却活得健康。据有关医生介绍，大多数人大约在40岁左右开始老化。一般人老化的现象包括以下11点：

    1、无原因的疲倦和乏力；

    2、易激动、脾气暴躁；

    3、性欲减退；

    4、阳萎；

    5、毛发干燥、皮肤失去弹性与光泽，同时出现老人斑、皱纹；

    6、记忆力减退，想要记住的事老是回头就忘；

    7、容易头晕、气色不好；

    8、肠胃蠕动变慢、容易消化不良及便秘；

    9、腹部脂肪增加，肌肉无法强化，人容易变胖；

   10、全身发热、潮红、多汗；

    11、态度消极。

    目前医学界最受关注的老化理论是“自由基理论”，认为*摄取愈多热量，因新陈代谢所产生的自由基会不断攻击细胞，导致细胞损伤。长久下来，细胞无法修复，就会出现老化现象。

     生活中一些不正常的饮食习惯，包括抽烟、喝酒、经常熬夜、长期生活在紧张和压力中，整天愁眉苦脸或动不动发脾气等，都会使人加速老化。
  
    四大要点抗老化

    要延缓或对抗老化，可注意以下四点：

   1、定期进行健康检查，了解自己的健康状况；

   2、若发现患有隐性或慢性疾病，如高血压、糖尿病等，应及早治疗，只有身体健康才不会显老； 

   3、养成健康的生活习惯，包括健康饮食习惯、充足的睡眠和休息、避免滥用药物；

    4、使用激素替代治疗，包括检查血液激素含量，根据检查结果进行相应的激素补充治疗。抗老化的激素包括人类生长激素、睾丸素、雌激素、DHEA(脱氢表雄酮)、黑色素。