吃出好血压 每天三苹果维持满意血压

随着生活水平的提升，人们的血压也是越来越高，高血压已经成了威胁人类健康的一大疾病。患了高血压之后我们要坚持吃药，同时也要注意日常饮食的调整，那么哪些饮食能辅助降血压呢?下面就为大家介绍具有良好降压功效的食材。

1、茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

2、洋葱、大蒜。洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

3、苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。

4、牛奶含较多的钙质，能抑制*内胆固醇合成酶的活性，也可减少*对胆固醇的吸收。

5、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β—脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

6、玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素e等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。

7、鱼是一种高慢白低脂及食品，含有*必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

8、菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

如何才能控制良好的血压呢?以上为大家介绍了有助于降压的食材，保持良好的血压，可以避免其他心脑血管等疾病的发生，大家有必要来学学。