高血压患者的饮食方案 推荐6种降压食物

高血压是生活中常见的疾病，而且呈现了年轻化的趋势，高血压严重威胁着人类的健康，我们要做好日常的防护。饮食与高血压密切相关，饮食合理可以降压，饮食不当威胁健康。那么高血压患者该如何饮食呢?下面就为大家介绍一下高血压患者的饮食疗法!

饮食原则：

(1)节制饮食，避免进餐过饱，减少甜食，将体重控制在正常范围。老年高血压病患者，应根据本人工作和生活情况按标准算出摄入热量，再减少15%~20%。

(2)避免进食高热量，高脂肪，高胆固醇“三高”饮食;适当限制饮食中的蛋白质的供应量，每天每千克体重蛋白质的供应量应在1g以内。可常吃豆腐及豆制品，豆芽，瘦肉，鱼，鸡等食品，若无高脂血症，每日可食一个鸡蛋。

(3)食用油宜选择植物油，如豆油，菜子油，玉米油等。这些植物油对预防高血压病及脑血管的硬化破裂有一定好处。荤油及油脂类食品要尽量少吃。

(4)多吃维生素含量丰富及膳食纤维多的新鲜蔬菜与水果，平时饮茶宜清淡，忌浓茶，浓咖啡，少吃辛辣调味品。

(5)忌烟。高血压病患者戒烟可减少心脑血管并发症的危险因子。严格控制饮酒，即使少量饮用，日饮用量必须在50mg以内，绝对禁止酗酒。

(6)降低摄盐量。钠的过多摄入对老年人心血管和血液粘度尤为不利，对高血压更是致病因子。一般患者每日摄盐量应限制在6g以内，不要超过此限值，老年人每日摄盐量应限制在4g左右，对降低和稳定血压大有益处。高血压病患者每日摄盐量应在2g以下。

(7)补充机体可吸收的钙。高钙饮食是控制高血压病的有效措施之一。钙有降压作用，可使血压保持稳定。高血压病患者每天补充1000mg钙，连用8周，就可使血压明显下降。