平稳血压的八大黄金食物集结号

生活的变化，物质的丰富。人们的饮食也变的丰富起来。再摸种程度上导致了较多了中老年人都患有高血压的疾病，让他们在生活中出现了很多不便。体重需要控制，还要减少盐的摄入，多运动，少抽烟。这些只是日常控制血压的几种方法，此外还需要吃一些降压的药物。其实，在此基础上再吃一些具有降压效果的食物也是很好的选择。下面和大家一起看看有那几种降压黄金食物：

土豆

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。