冬季高血压患者应常测量血压

高血压是一种以动脉压升高为主要特征，可并发心、脑、肾、视网膜等器官损伤及代谢改变的临床综合征。高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类，通常讲的高血压病是指原发性高血压，约90%的高血压病患者属于原发性高血压。

由于高血压是中风的危险因子，而冬天又是中风高发季节，专家建议，对于年长者而言，如果有高血压的情况，要记得常量血压，以避免血压突然升高可能发生的中风状况。据了解，血压是随着身体或精神的变化而起伏，往往在睡眠时的深夜三四点最低，清晨六点慢慢上升，在上午十点多到中午最高。而正常血压应控制在130/80mmHg左右最好，另外还要注意，活动后测量血压，应休息5~10分钟，这样测量才准确。

专家建议，可采取一些措施预防高血压：一、减少食盐摄入量，每天摄入盐量应少于6克。二、合理膳食，饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。三、合理减肥、控制体重。最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。四、戒烟限酒，烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。五、体育活动，适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。六、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。