五大步骤 让宝宝远离高血压

高血压是老年人常见的疾病，但是近年来儿童高血压的发病率呈上升趋势，那么家长朋友该如何预防小儿高血压的发生呢?下面就为大家介绍预防小儿高血压的五个方法。

1、重点预防高血压家族

遗传因素对儿童高血压起着重要作用。儿童及青少年原发性高血压有家族史者占50%以上。只要父母一方患原发性高血压，其子女就有较大概率发生高血压。所以，父母中任何一方有高血压，孩子也就成了重点预防对象。

2、避免肥胖

超过标准体重15%的肥胖儿即有患高血压的危险。肥胖儿因身体代谢的需要，心脏排血量及血容量均比一般儿童高，久而久之就会造成血压升高和心脏肥大。国外有研究表明，50%的高血压儿童是肥胖儿。

3、防止食盐过多

在对血压偏高儿童的饮食调查中，发现60%-70%的儿童偏爱摄食高盐、高糖、高脂肪、低钙、低镁、低维生素与低纤维素食物的特点。应从小培养孩子吃清淡饮食习惯，成人每日食盐应低于6克，儿童则减至成人的1/3以下;选择富含钙与钾的饮食，因为钙与钾都有降低血压的作用。

4、培养良好生活习惯有规律的作息时间

充分的睡眠，对防范高血压很有帮助，不可让孩子养成和大人一样熬夜的习惯，要限制孩子看电视的时间以及玩游戏的时候，让孩子养成早睡早起的好习惯。

5、定期给孩子测量血压

一旦发现孩子血压超过正常标准，不要大惊小怪，以免造成紧张气氛，更不可滥用降压药物。

高血压病治疗特别强调个体化，孩子又有其独特的用药特点，绝不可搬用成人的一套。应带患儿去看医生，由医生制定防治方案。

温馨提示：给宝宝测血压，家长要注意三点

1、根据儿童年龄选择儿童专用的袖带。袖带的宽度是上臂长度的1/2至1/3,学龄儿童一般用6厘米或者7厘米宽的袖带接到成人的台式血压表上即可。

2、每天测量血压的时间要固定，这样才能准确判定血压的情况。测前1小时不进行剧烈的运动，不进食物和饮料，排空膀胱，安静5分钟以上。

3、为了排除因紧张因素造成的血压异常，要连续测量3次，取后2次的平均值就是孩子的血压。注意每次测量完后要间隔1分钟，将上臂上举5～6秒，再做下一次测量。为慎重起见，血压偏高的儿童需在2周后复查，复查的程序与第一次相同。连续3次异常者才能确诊。