专家介绍：高血压危险动作

生命在于运动，适当的运动可以增强体质，但是对于高血压患者来说，有些运动则是致命的，下面就为高血压患者介绍“高血压危险动作”，高血压患者一定要注意啦。

一、趴着看书有人喜欢趴在床上看书、看电视，这对于没有高血压的人来说问题不大，而对患有高血压的人则有害。由于长时间的趴伏状态，压迫腹部肌肉影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外，造成高血压患者脑血管破裂。因此，年龄较大的高血压病人最好不要趴着看书、看电视。

二、紧扣领扣人们穿衣习惯各不相同，不少人上衣领扣、风纪扣都扣得很紧。但患有高血压的人这样穿衣，不利病情。衬衫领子太紧，长时间压迫颈静脉，会造成脑血管供血不足。脑细胞缺血、缺氧，容易出现意外。因而，患有高血压的人领扣不应总是扣上，要尽量少戴领带，以保持颈部宽松，以利于大脑血液循环。

三、下蹲起立对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动、快速摇头或跳跃等动作，这类运动有引起脑血管意外的危险，高血压病人的运动，以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，且运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。

四、听快节奏音乐轻松优美的音乐可以调节*的神经功能，使人心情舒畅。但是，如长时间听节奏快，强烈刺激*感官的音乐，可使耳内末梢神经紧张，血管微循环障碍，使*血液循环失调，引起血压升高。所以说，高血压病人应该多听比较柔和的音乐。听音乐时，扬声器的声音不能开得太大。也不宜长时间戴耳机，因耳机长时间压迫末梢血管，也可引起*血液循环失常，血压升高。

在我们周围，有时会发生高血压病人猝死的情况，患有高血压的人要避免这些动作。