低盐饮食 让你的血压更平稳

有资料研究表明，人群平均血压水平与食盐有关，人均摄盐量高的地区，高血压病的发病率高。由此看来，预防高血压的最好办法就是“少吃盐”。其实吃盐太多，会对*健康造成危害，特别是高血压者。

当盐摄入增加，机体必须升高血压以利于多余的盐分排出，就如同排污增加时污水处理厂需要加紧工作一样。为此，世界卫生组织要求所有人群都应减少盐的摄入，建议每日食盐量不超过6g。这一标准属于中等量，因为人们实际上需要的食盐量比6g还要少。

高血压患者通常对盐敏感，也就是说增加盐的摄入后血压有较大幅度的增加，因此要求应当更严格一点，限盐的降压效果相当于一种降压药，是降血压的最好办法。

人们70%的钠来源于饮食，而限盐的困难之一就是口味的改变。还有一种说法是，不吃盐就没有力气，这一观念仅仅对少数低血压患者来说适用，对大多数人来说，每日6g盐的限制对健康不会带来任何不利影响。

依据美国的资料推算，如果在现有盐摄入量的基础上，每日减少3g盐摄入，脑卒中可减少13%，冠心病减少10%。如减少9g盐摄入，脑卒中可降低1/3，冠心病降低1/4。加上更多的含钾食品摄入，这个效果将更好。

经过以上介绍，大家对于高盐的危害大致也了解了不少，所以想要身体健康，低盐饮食是一个重要的方法。