年轻人高血压怎么办 五种方法可调理

高血压患者应该要限制食盐的摄入量，并且要控制钠的摄入量，改掉抽烟饮酒的坏习惯，高血压的人群要注意饮食，有节科学饮食有助于血压的平稳，并且要适量喝水，适量喝水可以起到降血压的作用，能有效避免血压升高，高血压的患者要重视情绪的调节，好的情绪能起到稳定血压的作用，年轻人患高血压该怎么办？

1、提倡素食为主

素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、控制盐

*摄入钠盐过多是导致高血压的其中一种因素，所以控制住盐的摄入量就能有利于降低或者是稳定住血压。研究表明，高血压患者如果从每日10克的食盐量降低到5克的话，就能有效的收缩血压。

3、戒烟、戒酒

烟酒是高血压的一种危险因素，经常抽烟喝酒会增加高血压并发为心、脑血管病的可能性，另外酒还会降低患者对抗压药物的反应性。所以高血压患者要戒烟戒酒，如果是戒酒困难的人群要限制饮酒。

4、饮食有节

做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

5、科学饮水

水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

年轻人患高血压该怎么办？年轻人患上高血压要重视血压的调节，合理调整饮食结构，采取合适的治疗措施，科学饮水，有助于降低血压，血压升高会诱发多种并发症，高血压的人群要注意饮食，有节尽量选择对病情有利的食物，高血压的人群要限制脂肪及热量的数据量，并且应该要重视情绪的调节，好的情绪有助于疾病的治疗。