保护心脏的食物 马铃薯能预防心脏病

保护心脏的食物有哪些呢?心脏病是人类健康的头号杀手，给我们的健康带来了极大的威胁，为了避免心脏病的发生，我们要注意保护心脏的健康。饮食调理也是护心的一个好方法，下面寻医问药中医为大家介绍保护心脏的食物有哪些。

保护心脏的食物

黄豆：

黄豆是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种*必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

玉米玉米油：

玉米玉米油含不饱和脂肪酸、高达6成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

马铃薯：

该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。

芹菜：

芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。

菠菜：

菠菜含有丰富的叶酸，能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态。研究发现，较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

保护心脏的食物有哪些呢?以上我们为大家介绍了有效保护心脏的食物，中老年人是心脏病的易发人群，如果出现心慌，气短，呼吸困难等情况，一定要注意，及时的检查治疗，不要延误了疾病的治疗!