伴我一生的 怎忍“心”你压力山大

心脏是*最为重要的器官，因为如果心脏一旦不再跳动，也就意味着这个人的生命就要结束了。所以，只要我们还活着，就得靠心脏工作。所以可以说心脏是我们身体里最为勤劳的器官之一了，它总是在兢兢业业地工作着，一刻也不敢停歇。心脏如此辛苦，我们是不是不应该再给他增加更多的负担了呢?“减负”是我们经常用在学生或者上班族身上的词汇，但小编认为，心脏才是最应该“减负”的呢!下面就让我们一起来看看如何给最勤劳的心脏减减负?

心脏要一刻不停地在给我们工作，所以我们不要给心脏增加过多不必要的负担，平时还要给心脏适当减负。那么，怎么样来减负呢?

低盐饮食，吃淡一点。

为什么呢?大家有体会，我们吃得越咸的时候是不是喝水越多啊?这就是我们进食一部分盐，我们就必须进很多的水。这水进去以后，它怎么能够从我们的胃到肾脏，通过尿排出来呢，中间必须由心脏来干这个活。所以说我们吃淡点，心脏的负担就轻一点。盐虽然是我们*的必需品，也是一个非常重要的调味品，但是我们一定不能贪口福，增加心脏的负担。

如果说吃饭的时候菜里面不放盐的话，可能大家吃什么都不好吃，什么山珍海味，如果没盐，通通没味。不吃盐不行，如果吃盐太少了会出现很多症状，食欲不振、四肢无力、头晕比较常见，严重的还可以出现厌食、恶心、呕吐、心跳加快、脉搏细弱，再严重的还可以出现肌肉痉挛、视力模糊。盐吃得多对*肯定有害，现在研究比较肯定的一个就是高血压跟盐的关系非常密切，再一个就是心力衰竭跟盐的关系非常密切。有资料调查，日本北方的居民每天吃盐26克，高血压发病率是40%。在非洲部分地区的土著人，每天吃盐10克，他们的高血压发病率是8.6%，而爱斯基摩人每天吃盐少于4克，人群里面没有发现高血压病患者。

这些调查资料足以提醒我们，盐越多，血压越高，心脏负担越重。所以说盐不可以不吃，也不可以多吃。那么到底吃多少才有利于心脏的养生保健呢?一般来讲每人每天6～8克足矣。现在又有提出来比较严格的，说5克以下，但是实际上我们在实际生活中不可能掌握得那么准。

高血压病人要控制血压

因为你血压不降下来，心脏要克服很大的阻力才能够把血送到全身各处，所以说要合理地采取降压措施。高血压的病人一定要及时就医，选择合适的药物，但选择合适的药物是很不容易的。

减轻体重

减轻体重要采取科学有效的减肥办法，那么最有效的办法是什么?有的人要吃减肥药，有的呢说运动可以减肥。结果吃减肥药的人暂时减了减，运动的人似乎是脂肪少了，体重没变，肌肉得到锻炼了。这些好像都有点作用，但是这些人最后还都胖起来了。为什么?就是想通过药物和运动减肥是根本没有抓住肥胖的关键。最关键的是什么?就是嘴，就是吃多了。只要你把饮食的量减下来，体重一定可以减，这个我体会最深了。

以上内容就是小编为大家介绍的为心脏减压的几种方法，希望大家可以重视心脏这一重要器官。毕竟随着工作生活压力的增大，心脏承受的负担也是日益增加，你做好减压了吗？