怎么预防高血糖 下顿饭少吃点儿

怎么预防高血糖？高血糖是血糖异常的一种表现，当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖患者会出现口渴，尿频，饥饿等症状，高血糖给身体的健康带来了极大的威胁。那么怎么预防高血糖呢？听听专家给出的意见!

怎么预防高血糖

(1) 下顿饭少吃点儿，去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物

由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地 改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克 苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。

(2) 增加活动量或进行更多的运动锻炼

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

(3)调整用药(增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药)。

尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。

(4)自我放松与情绪调节放松运动

如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断)，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

(5)积极治疗其他疾病(如感冒、感染等)

感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。

(6) 增加无糖液体的摄入

脱水也会引起血糖的升高，人(不论是否患有糖尿病)每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体(水、饮料、汤等)。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖，最重要的策略就是预防。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的。

怎么预防高血糖?以上为大家介绍了预防高血糖的策略，糖尿病是高血糖的最常见的并发症糖尿病患者一定要控制好血糖哦，避免其他并发症的出现!