盘点伤害肾脏的五大饮食习惯

肾脏是身体的重要的器官，如果不注意保护肾脏的健康，那么会出现各种各样的肾脏疾病，给我们的健康带来极大的威胁。肾脏的健康与我们的生活、饮食习惯有着密切的联系，伤害肾脏的习惯有哪些呢?下面为大家说说伤害肾脏的习惯!

（1）不爱喝水

体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最主要是负责调节*内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法 养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，也可在摄食太多盐时有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

（2）用饮料代替开水

大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代品。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法 尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

（3）吃太多肉

美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克(大约5两)的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

解决方法 每餐肉类和豆制品的摄入量应控制，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。