夏季养心是重点 教你预防心脏病

怎么预防心脏病呢?我们都知道夏季养生重在养心，为什么呢?因为夏季的不良的环境因素会增加患心脏病的风险，心脏病的危害是非常的严重的。那么袭击我们怎么预防心脏病呢?下面小编就为大家介绍预防心脏病的策略。

一、减肥

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，预防心脏病中要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

二、少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

三、多运动

每天适度运动20分钟，可预防心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

四、戒烟

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。预防心脏病病例研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

五、注意饮食

平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

六、适量饮酒

1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

七、当心糖尿病

有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，预防心脏病中老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

八、控制情绪

脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

怎么预防心脏病呢?以上为大家介绍了预防心脏病的八点措施，其实预防心脏病并不难，只要做好以上的几点防护措施，那么我们就能很好的预防心脏病的发生，有效的保护心脏的健康!