狂吃肉和蛋致贫血 贫血的4大真凶

我们都知道生活细节与健康密切相关，贫血也是如此，如果生活方式不合理，饮食结构不科学，那么可能会出现贫血的情况。那么哪些错误的生活习惯会导致贫血的发生呢？下面就为大家介绍一下会导致贫血的四大元凶！

膳食纤维过量导致钙质流失

过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度加快，会导致钙的吸收率降低。

研究表明：成年人的饮食，如果从每顿食用纤维含量低的精面包改为纤维含量过高的粗面包，再摄入其他高纤维的食物，钙(镁、锌和磷)会出现负平衡。

狂吃肉和蛋导致贫血

现在的孩子大都爱吃各种肉食，而不爱吃蔬菜和水果。家长也认为：只要孩子多吃富含铁锌的肉、鱼、蛋，吃不吃蔬菜水果无所谓。结果是孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，但检查结果往往是缺铁性贫血。这是因为膳食中仅仅摄入瘦肉、动物内脏、蛋黄，虽然铁的总量不少，但由于缺乏由蔬菜、水果等提供的维生素C，铁不易被*吸收。

钙磷失衡“赶走”钙

钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，*内的钙磷比例为2∶1。

然而，在现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙的10倍以上。这样，饮食中过多的磷会拼命把钙“赶”出体外。

抽烟喝酒营养溜走

长期抽烟、喝酒会破坏*所必需的维生素的吸收。

抽烟会破坏体内维生素C——能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C。

每天喝一杯以上的鸡尾酒，将消耗体内维生素B1、B6和叶酸。酗酒者缺乏维生素B1也相当普遍。

饮食不当会引发很多的疾病，饮食不当也会导致贫血的发生，以上为大家介绍了导致贫血的四个不良的饮食习惯，大家在生活中一定要注意啦!