驾驭血脂五妙方 优化生活方式

如今生活水平、饮食水平越来越高，我们的血脂水平也是越来越高，高血脂已经成了威胁人类健康的一大疾病。高血脂的危害是非常大的，是导致冠心病，动脉硬化的主要因素之一。那么我们该如何掌控血脂呢?下面就为大家介绍驾驭血脂的五个妙方。

高血脂病因跟这两个息息相关

1、是与人生活饮食结构有关：

饮食失当或摄食过度，或恣食肥腻甘甜厚味，过多膏脂随饮食进入*，输布、转化不及，滞留血中，因而血脂升高。

2、与生活习惯有关。

抽烟多，或酗酒过度，损及脾胃，健运失司，致使饮食不归正化，不能化精微以营养全身，反而变生脂浊，混入血中，也会引起血脂升高。;而体质禀赋父母肥胖，自幼多脂，成年以后，形体更加丰腴，而阳气常多不足，津液膏脂输化迟缓，血中育质过多，血脂也会升高。

驾驭高血脂的五个妙招

老年人得了高脂血症，除了积极药物治疗外，合理饮食也是促进和维持脂质代谢平衡的重要措施。因此，老年人要驾驭限制总能量、低脂低胆固醇饮食、高纤维饮食、饮茶戒烟限酒、优化生活方式这“五套车”。

一、限制总能量

老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。