护心从吃开始 少精多粗少荤多素

心脏病是常见的一种疾病，近年来我国患心脏病的比率日渐增加，严重威胁着人类的健康。伤害心脏健康的因素有很多，不良的饮食习惯也会让你伤“心”。下面我们就为大家介绍四种良好的饮食习惯，保护心脏从饮食做起。

少吃盐多喝水

食盐即氯化钠，摄入过多危险系数大。每日盐摄入量低于3G的人群平均血压低，且随年龄增加也无明显上升的迹象。此外，应多喝白开水，以促进新陈代谢和机体内毒素的排泄，不爱喝水的人血粘稠性高，进入中年后易发心脏病。

少精多粗

吃食不要太过精细，应该追求杂而粗。太过精细的食物易造成维生素、纤维素、微量元素的摄入不足，还易提高冠心病发病率。粗粮杂食，反而能够降低血脂，减少冠心病的风险。

多素少荤

大量的摄入高脂食物，特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等，都会提升体内的胆固醇、甘油三酯的水平，导致高脂血压和动脉粥样硬化。多吃些蔬果、鱼肉、豆制品，反而更能健康身体。

多茶少酒

应酬较多的都市人，喝酒是避免不了的。但酒精摄入过多，易直接升高血压、堆积脂肪、抑制蛋白脂肪酶的活力，促进肝脏合成脂蛋白加。而多喝茶，特别是新鲜的绿茶，对预防心血管病大有裨益，因为茶多酚有强烈的抗氧化的作用，也能促进多余胆固醇自肠道排泄。

除了不良的饮食之外，生活节奏过快，压力过大等都会导致心脏受伤，想要保护心脏健康，我们要养成良好的饮食习惯，学会给自己减压。