中医推荐夏季护心八法 饮食宜清淡

眼下已经进入了炎热的夏季，这样的环境对于心脑血管疾病患者来说也是一种严峻的考验，那么炎热的夏季我们该如何保护心脑血管的健康呢?在饮食，运动，生活方面要注意哪些细节呢?下面我们就从八方面为大家介绍护心常识。

1.动静适宜

活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度适量，时间不宜太长。可多做一些中、轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等。建议运动的时间一般为15-40分钟，一个星期三次。其实最保险、经济的方法，就是经常到户外空气新鲜的地方去散步，这对防治心脑血管疾病有很好的帮助。

2.注意补水

多喝凉开水，及时补充水分，也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些开水。非糖尿病的患者也可加大新鲜水果的摄入量，如富含维生素C的橘子、橙子、苹果等。

3.防暑降温

在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水，防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。

4.饮食清淡

多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。饭菜不宜过咸，食盐过多会使血压升高。每日盐摄入量应控制在6克以下。

5.调整用药

在医生的指导下，有心绞痛发作史的患者可预防性用药，如心得安、消心痛、丹参片等。若外出旅行须随身携带硝酸甘油或亚硝酸异戊酯等抗心绞痛药物。

6.保证睡眠

由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。

7.稳定情绪

应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。

8.大便通畅

多吃粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，适当进食粗粮有利于通便。

在高温天气下，有心脑血管疾病的人，应在饮食、运动、用药等方面进行调节，对付酷暑以安然度夏。