3周帮你打造一身健康好血管

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如今心血管疾病是越来越多，严重威胁着人类的健康，所以我们要注意加强保护血管的健康，拥有“好”血管是身体健康的基础，那么我们该如何保护血管健康呢?下面专家就为大家介绍一套养护血管的计划，下面一起来看看吧。

专家指出，养出好血管不是一朝一夕的事。专家推荐了3个7天养出健康血管的好方法，帮您制订护血管计划，长期坚持定有收效。

第一周：培养七种生活习惯

星期一：拍掌。专家说，手是*的缩影，每次拍掌，都相当于刺激了全身穴位。拍掌时产生的热量还能促进血液循环。此外，双手摩擦、握紧拳头再伸开，或反复甩手都有类似效果。

星期二：悠闲散步。专家表示，走路能增强心肺功能，促进血液循环。美国官方建议，每天1万步最有益健康。空间较小时也可以原地踏步。

星期三：喝水。长时间脱水会使血液变稠。研究发现，3个时段喝水最防心脏病：清晨醒后一杯水降低血液黏稠度;睡前半小时适量饮水能防血栓;深夜醒来喝点水，可降低脑血栓和心肌梗死几率。

星期四：放松身体。放松身体和肌肉时，血管也会“放松”。专家表示，平时多做伸展运动，不仅能促进相关部位的血液循环，还能解决肌肉僵硬问题。

星期五：深呼吸。健康的呼吸是一剂良药。深而缓慢的呼吸可缓解交感神经紧张，放松身体，各脏器和细胞也能均衡地获得供血。美国研究发现，腹式深呼吸可促进血液循环，使细胞获得更多营养和氧气。

星期六：多笑。专家表示，笑能激活副交感神经，刺激内脏血管和毛细血管扩张。即使有伤心事，故意做出笑的表情也会有效。

星期天：躺下休息。平躺可使血液及营养均衡地被输送到身体各处。因此，休息时，只要有条件，哪怕1分钟也最好平躺下。

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