春季保护心脑血管健康的五大“招牌”

今天的春天，气温一直不够稳定，变化无常，这样的天气是对老年人心脑血管的一个考验，是心脑血管疾病的易发期，那么老年人朋友在春季该如何保护心脑血管的健康呢?

打好“保暖牌” 别让身体受凉

典型病例：73岁的王大妈平时就有高血压，心脏也不太好。有一天突然刮起了大风，她出门买菜时穿得比较单薄，回来时感到发冷，不一会儿就因血压增高晕倒在地。

专家支招：心脑血管病患者要根据天气及时增减衣物，天气不好时尽量少出门，防止呼吸道感染和因气温变化引起的血压波动。如果需要出门，要注意保暖，减少血管受到冷空气的刺激。

打好“饮食牌” 不能暴饮暴食

典型病例：张大爷虽然心梗缠身，但不太注意忌口，前几天聚餐时他喝酒后，就胸闷、气短，心梗又发作了。

专家支招：心脑血管病人千万要管住嘴，在饮食上要记住四忌：

1、要低油、低盐、低脂，豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃。

2、不暴饮暴食，吃的过饱，造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。

3、控制高热能食物摄入，避免超重。

4、不能吃含糖量较高的甜食，糖在体内仍转变成脂肪，可增加血液粘度。

打好“运动牌” 锻炼适可而止

典型病例：刘大爷今年71岁，每天早晨都到小区的公园里跑步，完全忘记了自己还是个冠心病病人。有一天，他突然一阵头晕、眼花，好半天才缓过劲来。从此，他再也不敢那么锻炼了。

专家支招：刘大爷之所以出现意外，是因为人在起床后交感神经兴奋，早晨低气温时锻炼，血管骤然遇冷易收缩，容易诱发中风。心脑血管病人不要过早出门锻炼，以太阳出来后或下午4时左右运动为宜，感觉微微出了汗就应停止运动。