六个小妙招帮你提升免疫力抵抗流感

冬季是流行性感冒的易发期，流感传染性极强，严重影响我们的健康，座椅我们一定要做好流感的预防，下面我们就为大家介绍预防流感的六个小妙招。

1、每天吃一把杏仁或葵花子

杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E，而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。美国塔夫茨大学的研究者发现，每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。

2、打太极拳

加利佛尼亚大学的迈克·艾尔文教授指出，年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳，坚持15个星期，白血球水平明显提高，抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。

3、多喝酸奶

多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以帮人们预防流感。很多研究证明，乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力，还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。

4、充足的睡眠

艾尔文教授指出，失去几小时的睡眠，会使体内的抗病毒细胞大量坏死，这样，*就不能很好地抵抗流感病毒。

5、摄取足够的热量

如果摄取的热量太少，得流感的几率会升高。尼尔曼教授发现，女性每天摄取的热量如果低于1300卡，*抗病毒能力就会降低。另外，尼尔曼教授认为，男性每天摄取的热量不应低于1500卡。

6、每天多走路

美国阿巴拉契亚大学健康与运动学教授大卫·尼尔曼表示，多走路能增强免疫力。每天坚持走路30~45分钟，身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。因此，爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半。