护心小贴士 玩转元旦小长假

元旦小长假然我们兴奋不已，很多人计划着聚会，出游等，但是需要提醒大家的是，2013年的元旦天气似乎冷了些，这就给心脑血管疾病提供了可乘之机，那么我们该如何保护好心脏的健康呢?

放假休息

心脏反而更劳累

本来放假是要休息的，但多数人都会利用难得的假期出游、走亲访友、聚会，反而比平时更加忙碌，这就给心血管疾病尤其是冠心病患者带来危险。专家表示，节假日期间很多活动对人的身体尤其是心脏健康是非常不利的：如醉酒，过度饮酒后心脏收缩力会降低，心排出量减少，轻则引起低血压、房颤，重则导致心源性休克、心力衰竭等;又如暴食，过分吃喝，会使血粘度升高，加重心脏负担，引发血压升高、心绞痛发作，甚至诱发心肌梗死。

此外，冬季是心血管疾病的高发期，而元旦期间受寒冷刺激，冠心病人的冠状动脉在原有机械性狭窄的基础上容易发生收缩痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。寒冷季节，人们还易发生呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等，这些都会加重原有心血管疾病的病情。

元旦假期

“护心”小贴士

专家表示，预防心脏病消除节后现象，要从身边生活小事做起。做到劳逸结合，即使是长假休息，也要注意有张有弛，放松有度，一切以身心愉悦为标准。

1、保持情绪稳定

不要大喜大悲，不要打乱生活规律，要注意作息时间，同时要节制娱乐，把握分寸，避免长时间看电视、打牌。

2、合理安排饮食

在节日里要合理安排好一日三餐，饮食宜清淡，切勿暴饮暴食，饮酒以果酒或低度酒为宜，要限制动物脂肪以及含胆固醇较高的食物，如猪油、肥肉、动物内脏等，多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜、虾米等。食盐每日6克以下为宜。

3、注意防寒保暖

冬季室内外温差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特别对于生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，疾病更易发作或复发。