24小时保胃计划 全天候呵护你的胃

寒冷的冬季，让我们的胃病又发作了，平时我们一定要注意保护胃部的健康，为自己制定一个“保胃”计划。下面中医就根据时辰养生发为大家推出了一个“24小时养胃计划”，与大家一起分享。

一、早上7∶00 晨起第一杯水喝什么?

温开水

晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是*血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。

便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

二、上午8∶00 来一顿美“胃”早餐

广州人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。

专家认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。

但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合：

1、路边摊族

危险：煎饼油条+奶茶

推荐： 馒头夹蛋+少糖豆浆

2、面包店族危险：起酥面包+调味乳

推荐：全麦面包+低脂鲜奶(酸奶)

3、DIY族

危险：剩菜剩饭+咖啡

推荐：米粥+煮鸡蛋

三、中午12∶00 吃饭配汤对消化有没有影响?

喝汤最好在吃饭前。

食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

中午外出应酬，满桌子都是鸡鸭鱼肉，这个时候，你可以选择一些对胃有保护作用的食物，像卷心菜、南瓜、山药等食物，富含膳食纤维、矿物质、维生素C、维生素K1和维生素U，可保护胃肠黏膜，预防或减轻胃部不适，但腹胀患者不要吃太多。