做好五点 让你的胃更健康

寒冷的冬季，胃病高发的时节，一到入冬时节，门诊就会迎来胃病患者的高峰期，胃病治疗主要靠养，那么寒冬时节我们该如何让胃更健康呢?

1、不要乱吃东西易否则容易导致胃病

秋天气冷热交加，很多人对吃饭都没有什么胃口，相反却对街边的烧烤情有独钟。特别是老人和孩子，他们消化系统的抵御能力比较弱，对于这些卫生不是很合格或是没有烤熟的食物，会严重地影响脾胃的消化吸收功能，导致胃肠道疾病的发生。另外，秋季各种瓜果梨桃上市，大量摄入水果，不但增加胃的负担，还很容易导致胃肠病的发生。

2、秋季三餐要按时吃

秋季人们的食欲会减退，经常是饥一顿饱一顿的，特别是早餐。如果不吃早餐，胃酸没有食物中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则会引起胃炎。因此，我们可以在早餐时用谷物配合牛奶或豆浆，既方便又有营养，还能满足现代中国人快节奏的生活需求。除此之外，胃病患者还要注意的是，秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽，同时不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，更要戒烟禁酒。

3、饮食宜清淡卫生，做到三餐定时定量。

应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。更忌暴饮暴食，还要戒烟禁酒。

4、注意局部保暖。

使用空调，温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃-5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子，并避免空调出风口直接对着身体。

5、保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

秋日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状;还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此，要调控好自己的心态，清晨和傍晚要到户外进行适度运动。