养胃护胃四大原则 少食多餐 定时定量

胃病是现代年轻人常见的疾病，长期的不良饮食习惯造就了胃病，冬季优势胃病容易复发的时节，那么冬季我们该如何调理、养胃护胃呢?

1、定时定量进餐

最起码一天三顿要定时定量，建议胃病患者给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

2、少食多餐

建议胃病患者少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。

其他蔬菜水果类的食物是*不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、戒掉不良习惯

有胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶，而且有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

4、不要过度依赖药物

非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。