合理运动 健康饮食 成就好男人

阳 痿又称“阳事不举”，是最常见的男子性功能障碍性疾病，简而言之就是男性难以完成一次正常的性生活，下面专家就为男性朋友介绍治疗阳 痿的运动、饮食疗法。

【三种类型男人易阳 痿】

第一类、体型丰实者

诸多见于体型丰实者，阳事不举，体困倦怠，小便赤热。舌苔黄腻，脉象沉滑。

第二类、肝气不舒者

多见于肝气不舒者，阳 痿不起或起而不坚，精神不悦，胸闷不适。舌质暗红，脉弦细。

第三类、脑力劳动者

多见于脑力劳动者，阳事不举，面色萎黄，不思饮食，力乏体弱。舌淡苔少，脉象虚弱。

【饮食+运动治疗阳 痿】

1、吃补肾助阳食物

要想使阳 痿的治疗效果更加的突出，除了应该注意饮食营养以外，还应该做到饮食的合理搭配，这样可以增强阳 痿者的食欲。虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食物都有利于防止男子性功能早衰。专家分析研究，肯定山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有强精的效果，因为它们含赖氨酸较多，而赖氨酸是形成精子的主要成分。以上具有补肾助阳作用。

2、消除负面心理

要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

3、节制房事戒除手淫

长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳 痿、早泄的有效措施。

4、合理增加营养

要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功能，它们对于维持和提高男性性功能有重要作用。

5、锻炼身体

相信很多人都知道，造成阳 痿的原因是非常多的，比如抽烟、酗酒、高血压等等。国外的一项研究显示，一个每天透过运动至少消耗掉200卡卡路里的男人，阳 痿的机率比那些不运动的男性要低许多，简单地说来男性跑步可预防阳 痿。

男性患了阳 痿，千万不要因为面子问题，而拒绝接受治疗，建议阳 痿患者及时的到专业的医院进行检查治疗，争取尽早摆脱阳 痿的烦恼。