养生必读：烧心如何应对？

很多人在吃完东西后就会出现“烧心”的症状，医学上烧心是指胃部出现的烧灼的感觉，那么我们该如何预防烧心的发生呢?专家提醒，养成良好的生活习惯就可以轻松应对“烧心”症状。

预防方法1、减肥

《国际流行病学杂志》刊登一项涉及1万多名参试者的研究发现，胃食管返流症状与身体质量指数关系密切，肥胖者发生烧心的危险是正常人的三倍。

预防方法2、戒酒

专家指出，酒水会增加胃酸分泌量，导致食管下括约肌松弛，进而导致食物返流至食管，因此，酗酒或经常饮酒会增加胃食管返流危险。《美国医学杂志》刊登一项研究发现，胃食管返流发病率与饮酒量成正比例关系。每周饮酒7杯以上的人最可能发生烧心。

预防方法3、睡觉垫高头

在平躺时，食管下括约肌压力会增大。睡觉时，将头部垫高15—20厘米，由于重力的作用，有助于减轻食管下括约肌压力，以防止发生逆流。也可以用砖头或木块将床头适当垫高些。

预防方法4、不穿紧身衣

与腹部脂肪一样，紧身腰带和瘦身内衣等服装将腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，食物压迫食管下括约肌，造成食物返流至食管。