补肾的九大健康食材

肾脏是*重要的器官，对于男性而言，肾脏健康尤为重要，现实生活中肾虚者不乏其人，那么如何才能拥有健康的肾脏呢?下面小编就为大家介绍九种补肾的好食物，让你“肾”气凌人。

1、何首乌

专家介绍，何首乌有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。

2、枸杞子

枸杞子能够补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

3、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进*生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。

4、核桃

专家表示，多吃核桃可增强大脑的活力，补充*所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

5、栗子

专家指出，栗子除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

6、鲈鱼

鲈鱼既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

7、干贝

干贝能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

8、山药

山药为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

9、动物肝脏

中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。