平衡膳食 控制体重为肝脏减肥

脂肪肝我们并不陌生，表面意思即脂肪存于肝部。专家介绍，由于脂肪肝是脂肪组织在肝脏的过度储积引起，多吃少动是脂肪肝发病的关键因素。平衡膳食、控制体重，是治疗脂肪肝的前提。

饮食方面，首先要调整饮食结构，一日三餐要进食规律，建议摄取高蛋白、高纤维、低糖、低脂肪的食物，少吃甜食、煎炸食品、动物内脏等，长期大量饮酒者应戒酒，再者要控制饮食，每餐坚持七八分饱即可，尽量减少应酬，避免大吃大喝以致营养过剩。

运动方面，要从小运动量开始，逐步达到适当的运动量，并做到有恒、有序和有度，可选择体操、步行、跑步、骑自行车、游泳等耐力性体育项目，加强运动促使脂肪分解。运动频率以每周 3天- 5 天 较为合适，锻炼时间最好选择在下午或晚上进行，每次运动要在60分钟以上，运动量的大小以达到呼吸加快，运动时脉搏为1 7 0减去实际年龄，持续二三十分钟，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。

药物治疗也是脂肪肝重要的治疗手段，其中调脂药可以调节脂质代谢，改善脂肪在肝脏的沉积，但是脂肪性肝炎患者本身就有肝功能异常，加之调脂药对肝功能有影响，对肝脏的影响较大，所以选用调脂药要慎重。一般轻度脂肪肝可暂不用药，以调整饮食结构及加强锻炼为主，对中、重型脂肪肝和脂肪性肝炎常选用保护肝细胞、降脂及抗氧化剂等药物，如维生素 B、C、E，卵磷脂，熊去氧胆酸，还原型谷胱甘肽，易善复，肝泰乐等。上述药物品种繁多，需注意的是，以药物辅助治疗，应在医生指导下正确选用，切不可滥用。

近些年，脂肪肝的发病率在我国呈明显上升之势，据京沪粤三大城市的调查，成年人非酒精性脂肪肝的发病率已接近西方发达国家的水平，达到30%。在发病初期，我们应以去除病因、调整饮食、加强体育锻炼、改善生活方式预防脂肪肝的出现。