小编推荐：缓解便秘菜谱

便秘是我们经常遇到的情况，大便排不出来，憋得实在难受，而且还会使体内毒素积聚，影响身体健康，下面小编就为大家推荐一些缓解便秘的食谱。

缓解便秘的菜谱：

1、凉拌芹菜：

准备芹菜100克。先将芹菜洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐，也可加少量糖，拌匀食用。有降压通便之功效。

2、炒土豆丝或片：

准备适当的土豆。将土豆洗净切成丝或片，加调料葱、味精、精盐等，油炒熟食用。有通便之功效。

3、姜汁菠菜：

准备菠菜250克、生姜25克、食盐2克、酱油15克、麻油3克、味精1克、醋1毫升、花椒油1克。将其一同制作成菜品，这一道菜有通胃肠，生津血的功效，用于肠燥便秘有较好疗效，也可供老年便秘、习惯性便秘患者食用。

4、绿豆芽炒瘦肉丝：

准备绿豆芽300克、瘦猪肉100克。先将绿豆芽和瘦猪肉切成丝，食油适量，做成家常菜。每天早晚佐餐。绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用。

上述介绍的这几种菜品都是一些简单易做的家常菜，患有便秘的患者，在患病期间不妨尝试着做一下。