做好心理调节 冠心病患者更健康

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，是中老年人常见病、多发病之一。做好日常心理保健是避免发病的一个重要措施，下面小编为大家介绍两种调心法，患者一定要精心练习。

【三步冥想法】

每天15分钟左右，配合个人喜欢的节奏柔缓的音乐。

A. 选择舒适的姿势(可以是站着、坐着或躺着)。

B. 调整呼吸(即控制呼吸频率)。

C. 专注于某物(可以是音乐或是某种形象，可以吸引你的注意力长达15至30分钟)。

点评：冥想有助心脏健康。适当的冥想可以使人一天中都身心愉悦，感觉轻松舒畅，并可以调节专注能力。研究表明，经常性的冥想可以明显帮助高血压患者降低血压。合理的建议是：每天冥想两次，每次15分钟，连续这样做4个月，血压会有所下降。有助于冠心病的治疗。具体的做法分三步走：

【三步静神调息法】

A. 端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区。

B. 闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉。

C. 右手顺时针轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。

点评：调心神当“心身合一”。除上述办法外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花、垂钓等，都有怡情养心的效果。

以上为冠心病患者介绍了修身养性的方法，冠心病患者做好生活保健，遇事要心平气和，要宽以待人。患者最忌讳情绪波动大。