健康饮食 调理女性内分泌失调

这段时间谈论最多的话题就是中国有的了几块金牌?很多人都在关注伦敦奥运会，熬夜看比赛是当下最时尚的生活方式，但是对于女性而言，经常熬夜会导致内分泌失调，如长痘痘、月经紊乱。如何才能预防和调理女性内分泌失调?

内分泌失调的女性一定要养成良好的饮食习惯，以富含蛋白质，维生素食物为主，新鲜蔬菜和水果为辅助，多喝水。

1、多吃些黑色食物

黑色食物补肾，可调节*生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌和胃肠消化以及增强造血功能。因此，熬夜期间可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品。

2、多吃些黄色食物

一些黄色食物，如黄豆、南瓜、香蕉等也是不错的选择，它们可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。

3、积极参加各种运动

此外，熬夜女性还要积极参加各种体育活动，增强体质和免疫力;生活要有规律，注意休息，保证睡眠质量。如果你不介意看重播，那么在奥运期间，对于很晚才播出的比赛项目你就不必苦苦守在电视机前，早早上床睡觉不仅对你的身体健康有益，还能保证有充沛的精力应付第二天繁忙的工作。