多晒太阳预防乳腺疾病

乳腺癌是女性常见的一种疾病，已成为危害女性健康的一大杀手，专家建议，保持良好的生活习惯有助于减少腺癌的发生。如女性宜多晒太阳，就可起到预防乳腺癌的作用。

1.经常运动：

最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

2.控制体重：

运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制*发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

3.不要饮酒：

美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

4.多晒太阳：

与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持*所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

日益高发的乳腺癌严重威胁着女性的健康，女性要适当运动，少喝酒，多晒太阳，科学合理的预防乳腺癌，减少发病几率。