爱护心脏 杜绝5个“字”

当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。然而，冠心病、风湿性心脏病、心肌病等心血管疾病的发生，使本来不堪重负的心脏雪上加霜，严重威胁着人类的健康和生命。其实，80%的心脏病患者早逝都是可以避免的。生活中我们应该避免以下几种习惯。

猛：切勿使猛劲

如果把心脏病患者比作一把子弹上了膛的枪，一旦他使了猛劲，就相当于扣动了扳机，“子弹”打出去，斑块破裂，就会造成心肌梗死。2007年，美国耶鲁大学曾对90名大动脉破裂患者调查发现，24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动，包括举重、做俯卧撑、铲雪等。

这是因为，人从静态中突然发力，会使血压在一瞬间迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。

另外，剧烈运动会使心肌的耗氧量剧增，而运动时，血液被“抽调”到肌肉中，心脏更容易出现心力衰竭和心肌梗死的现象。所以，心脏病患者不能动作过猛或过快，否则轻者会导致心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死，甚至危及生命。

而在生活中，有很多被人们忽视的危险动作。比如说，推、背或提重物，有的患者去超市买了大包小包的东西，非要自己搬回家，两个胳膊猛一使劲，就容易出事儿了；有人打扫屋子时，憋着劲儿要挪动一下大衣柜，也容易诱发疾病；还有些动作用劲儿不大，但属于突然之举，比如老人躺着或坐着，听到电话、门铃声就一跃而起，这样会使心脏承受的压力顿时升高，猝然倒地；便秘是老年人的常见病，而解大便时一使劲，也容易导致动脉硬化的血管破裂，出现脑出血等问题。

所以，心脏病人应注意以下几点：起夜时做到两个“一”，即平卧一分钟，坐一分钟，然后再下床;选择散步、太极拳等温和的有氧运动，切忌乒乓球、长跑、篮球等剧烈运动；做家务时，用力不能过猛，动作尽量和缓，避免需要突然发力的活动。如果必须进行，要提前热身，以提高身体灵活性，让血液流动顺畅起来；适当摄入芹菜、谷物等高纤维素食物，保持大便通畅。

冷：贪凉要不得

数九寒天，是心脏病人的魔鬼时刻。据统计，一年中最危险的月份要数12月，在寒冷的天气中，心脏病发作的几率明显升高，调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首，死亡例数占到总数的10.4%。