女性经期头痛如何缓解 牢记四个小妙招

女人在月经期间要做好腰腹部的保暖工作，月经期间吃红豆花生粥，具有调理身体的作用，能有效缓解头痛问题，月经期间可以用热水泡脚，热水泡脚具有温暖身体的作用，能有效缓解身体疲劳，并且具有舒缓神经的作用，能有效改善睡眠质量，经期最好不要洗头，女性经期头痛如何缓解？

红豆花生粥

材料：粳米，红枣、花生，红豆少许。红豆提前一晚上用水泡好，粳米、花生洗干净后联同红豆放到电饭锅中，加入适量水煮成粥。这是一款补血养血、利尿消肿的食谱，可以帮助体内多余水分排出体外从而达到缓解头痛的效果。

1、经前用热水泡脚

在月经来临前一周就开始用热水泡脚法，水高以浸到小腿的一半以上为好，泡脚的时间控制在15分钟左右，泡到身体发热，微微出汗。泡脚可以促进*的血液循环，让大脑内紧张的神经得到舒缓，同时还能改善睡眠。泡脚到月经来潮前就应停止，因为月经期间泡脚会造成大量出血，所以经期不适宜泡脚。

2、经期不洗头

女性月经期间免疫力相对来说是比较差的，因此很容易着凉，让头痛更加严重，因此如果可以的话就尽量不要在经期洗头，如果一定要洗，最好避开月经前3天。洗完头发不要自然干，这样很容易在不知不觉中着凉，应选择用电吹风吹干湿发，洗头时间也是有讲究的，最好的时刻是中午，这是一天中阳气最盛的时候。

3、外出晒太阳

阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，女性只要晒10分钟的太阳，其所产生的维生素D就够补充*所需。有些女性会认为在月经期间晒太阳会造成不孕，这个观念是错误的，晒太阳不会导致不孕，给女性带来不良影像。相反，阳光是放松身心，预防和缓解头疼的好方法。

4、食物调理

经期头痛患者可以适当吃一些甜食以及一些行径利水的食物，可以有效缓解焦虑缓解头痛。经期来潮前期就要忌口，忌食生冷、辛辣刺激的食物，拒绝烟酒以及含咖啡因的食物。

女性经期头痛如何缓解？女性在月经期间要做好身体的调理工作，月经期间要适当的晒太阳，并且要做好饮食结构的调理，月经期间尽量少吃寒性的食物，尽量选择温热性的食物，月经期间吃红豆花生粥，具有滋补身体的作用，同时具有补血养血的功效，可以起到利水消肿的作用。