月经不调的调理方法有哪些

女人月经不调应该要注意调整好情绪，好的情绪能够起到调节月经的作用，月经不调有可能是不良情绪引起的，及时舒缓精神方面的压力，并且要注意经期保暖，月经期间要注意休息，月经期间不要过度劳累，经期避免身体着凉，并且要避免*内湿气侵入，不要吃冷饮，我们具体来了解一下月经不调怎么调理？

1、舒缓精神压力

平时可以听一些轻柔的轻音乐让紧绷的神经松弛下来。可从事一些舒缓的全身运动，如瑜伽、太极、八段锦。在运动的时候，大脑会释放出一种称为安多啡的荷尔蒙物质。这种物质就好像安神剂一样能够令人感到愉快。

2、经期要注意休息和保暖

经期时，一定要呵护好自己，不要过度劳累，不要熬夜，要防寒避湿，避免淋雨、涉水、喝冷饮、吃过冷的水果。一定要注意保暖，特别是要注意下半身的保暖。

3、多吃些可以减压的食物

平时生活中，多吃一些能够帮助减压的食物，就能够减轻心理压力，排解忧郁情绪。像香蕉，它就含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米等都是不错的减压食物，在享受美食的同时，缓解压力，是一种很不错的选择。

4、戒一下网瘾

现代社会，人都越来越依赖网络，在单位工作时上网不说，回家后也抱着电脑不放。聊天、打游戏、看小说，沉迷其中，久而久之，影响生活状态不说，对自己的身体健康也带来极为负面的影响，所以在上网时一定要把握好自己，适可而止。

5、控制手机的使用时间

很多人都曾经发现，长时间的使用手机，可以出现头痛、头晕的现象。所以在接听手机时，应尽量使用免持听筒，并控制对话时间。

6、电器也要防辐射

微波炉和电吹风是家用电器中辐射量大的电器，所以不要频繁使用，使用微波炉时，可以走开，等微波炉工作完了再回来。冰箱、电视等家电放在客厅，尽是不要放在卧室里。

月经不调怎么调理？月经不调应该要选择合适的调理方法，月经不调可能是子宫受寒引起的，女人月经不调要控制玩手机的时间，不要长时间过度劳累，尽量少接触电磁辐射，应该要少使用电器，否则也会加重女性月经不调的症状，女人月经不调需要及时舒缓精神压力。