产后背痛是什么原因 该怎么缓解

产后背痛是什么原因呢?产后的女性的身体可能会出现很多的不适症状，比如产后背痛就是常见的情况之一，孕期的时候很多的女性就会出现腰酸背痛的情况，给女性的生活带来了很多的麻烦。那么产后背痛是什么原因呢?怎么缓解产后背痛的情况呢?来听听寻医问药专家的介绍!

产后背痛

【产后背痛出现的原因】

孕期原因：尤其是在孕后期，宝宝逐渐长大，妈妈背部的压力也会慢慢增大。再加上腹部肌肉的松弛让准妈妈的姿势发生了改变，背部承受了更大的压力。出现的韧带松弛要等待一段时间才能恢复

产后原因：在怀孕时就有背痛的问题，等生完宝宝以后很多动作都会导致新妈妈背痛：抱宝宝、弯腰、摇晃宝宝、喂奶。在孩子长大的过程中，随着体重的增加，新妈妈背部要承受更大的压力。

【一些缓解背痛的好方法】

1.锻炼背部肌肉。妈妈在生完宝宝15天以后可以开始做一些难度不高的运动，像是骨盆倾斜运动，这些小运动能够帮助支撑背部的肌肉。

2.改变弯腰捡东西的姿势。遇到要捡东西的时候，新妈妈最好是把弯腰的姿势改成屈膝。

3.喂奶时要让背部受到支撑。可以使用枕头或者是其他支撑物。

4.站立时不要两条腿站得太直，可以一条腿放在凳子上，如此一来能够减轻背部下方的疼痛。

5.平时要做到挺胸抬头。驼背会让背痛更严重，有时候还会造成臀部疼痛。

6.坐下时将双脚抬高，也可以减轻背部压力。

7.双臂交替工作。不要总是拿一只手抱宝宝。正确的方法是轮流使用双臂，让两只手臂都能够得到锻炼。

8.按摩与热敷。热敷能够缓解背部的疼痛，热敷后可以进行一下按摩。

产后背痛是什么原因呢?以上我们为大家详细的介绍了导致产后背痛的原因，也为大家介绍了缓解产后背痛的八个方法，产后的女性一定要注意休养，不要经常坐着，不要长时间的抱宝宝!