预防痛经有策略 防寒保暖是王道

对于女性而言，每个月都要经历一次月经，痛经是很多的朋友遇到的一个烦恼，那么怎么预防痛经呢?我们常说防胜于治，痛经也是如此，只要我们做好预防，那么就能很好的预防痛经。下面寻医问药专家为大家介绍预防痛经要注意的五点事项!

预防痛经

1、防寒保暖是王道

防寒保暖是预防痛经最有效的方法，尤其在经期前后和行经期间。要重视腹部的保暖，可用热水袋或暖宫贴热敷下腹，有温经散寒、活血化瘀之效。同时，还可以冲泡红糖姜茶帮助血液循环，对寒湿凝滞、气虚血弱的痛经患者尤为有效。

此外，还要注意双手、腿部、足部等全身各部位的保暖，经期不要冒雨涉水、洗冷水浴、游泳等，在空调房内或外出时应适当添衣。

2、饮食忌寒凉生冷

食疗同样是预防痛经不可忽视的方法。痛经患者最忌讳的便是寒凉生冷的食物，日常应多吃温补、易消化的食物。可选择田七、桃仁、红花等活血化瘀的药材，在医生的指导下适量添加至膳食中，如田七煲鸡、艾叶煲汤、当归红枣煲鸡汤等。经期后也可以选择补血养血的食物，补益身体。此外，还应尽量避免喝酒。

3、规律作息忌劳累

女性在经期若是过度劳累、频繁熬夜及精神紧张，都容易诱发或加重痛经。因此，平时要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免做过重的体力劳动。同时，控制情绪稳定、保持精神愉快、避免焦虑忧郁等负面情绪。

4、经期保持私处卫生

保证经期阴部的卫生也是预防痛经重要的一环。要注意外阴的清洁，经期不宜进行性生活，洗澡时不宜用盆浴的方式，防止阴部感染炎症，诱发痛经。

5、适当运动

原发性痛经的女性一般在行经期经量较多，所以不宜进行剧烈运动，应选择较为和缓的运动，如散步、伸展运动等。待经期过后，可选择跑步、瑜伽等有氧运动适当锻炼，增强体质，对减少痛经发作有很大帮助。

怎么预防痛经呢?痛经也是可以预防的，以上我们为大家介绍了预防痛经的五大护理方法，想要更好的预防痛经的发生，女性朋友们一定要要好保暖工作，要数以适当的运动，合理的休息!