防治乳腺炎 运动+食疗双管齐下

随着生活压力，工作压力的不断增大，女性朋友们的健康遭遇了极大的挑战，很多的女性出现了各种的乳腺疾病，比如乳腺炎就是最常见的病症之一，那么乳腺炎的症状有哪些呢?怎么防治乳腺炎呢?下面我们就为大家介绍防治乳腺炎的运动、食疗方!

乳腺炎的几个常见症状

一、肿块

患有乳腺炎的女性朋友们，在乳房内会出现肿块，这是一个较为显著的特征。患者乳房内的肿块一般类似蚕豆大小，用手去触摸的话会明显的感觉到肿块较硬还可以活动，但是不会出现非常明显的疼痛感。少数患者会有隐痛，刺痛等感觉。

二、乳腺变形

广大患者朋友们如果发现了乳房内有肿块，此时就要格外注意了，因为它即将发展成为乳腺变形。就是发现有肿块的地方皮肤会突起，而且局部皮肤会出现橘皮一样的形状，更或者还会出现水中，变色，湿疹等一系列的改变。

三、乳头溢液

乳头溢液这是患有乳腺炎疾病的一个明显症状，这对于大家及早发现病情是有提示作用的。一般乳头流出的液体会呈现出血性或者是浆液血性，那么此时我们就应该去医院做进一步的诊断。

三个运动最适合乳腺炎患者

一、扩胸动作乳腺炎多做好处多。扩胸的动作看是简单，要做到标准还是有一定难度的，动作要点是尽量扩胸动作到位。这样可以加速胸部的血液循环，从而预防乳腺炎的发生。

二、乳腺炎做什么运动合适?器械运动用哑铃，没有的话也可以，用两个装满矿泉水的瓶子来代替。这样也可以达到锻炼的效果，但是动作要领用力均匀。

三、单腿独立要保持很长的时间。最好是越长越好动作要点是抬头挺胸，尽量保持平衡。挺胸的动作对胸部的挺拔以及乳腺炎的预防都有帮助的。而且还能矫正不正确的站姿。旋转运动，向前旋转还要向后再次旋转，动作要领避免动作太过剧烈。