如何缓解乳房不适 试试热敷疗法

乳房是女性朋友的重要器官，女性朋友的乳房也会出现很多的不适症状，甚至会出现各种的乳房疾病。那么如何缓解乳房不适呢?下面我们就为大家介绍一下缓解乳房不适的多种方法，一起来了解一下吧。

◆改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食——食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现，采取这种饮食的女性，其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激。

◆保持身材苗条

这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。乳房组织对荷尔蒙可是非常灵敏的。

◆摄取维他命

饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物，诺洛波医师说。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氢化脂肪氢化脂肪干扰体内将必需脂肪酸(来自食物)转化为Y--亚麻油酸(GLA)的能力，诺洛波医师说。GIA促成前列腺素E的形成，此荷尔蒙可控制催乳激素。