经期不适之头痛 少吃七种食材可改善

月经对于女性来说，是一个再普通不过的一个字眼了，每个月这个好朋友都要到访一次，但是这个好朋友也给我们带来了不少的烦恼。例如很多的女性朋友在经期的时候会出现头痛的情况，那么这是怎么回事呢?又该如何改善呢?

65%左右的偏头痛女性，其头痛发作与月经周期有关，多数月经期头痛加重，每月发作1次或1次以上，或月经期发作，或月经前1～7天发作，或月经后1～2天发作，具称为月经性偏头痛。狭义的月经性偏头痛是指患者头痛发作只在月经期发生，其他时间不出现头痛。月经性偏头痛常常有家族遗传史，是一种与卵巢周期变化相关的特殊类型偏头痛。

根据研究，女性体内雌激素水平的降低可造成偏头痛的发生，如果这时能补充雌激素，就可以控制和预防偏头痛的发生。雌激素水平下降的黄体期末和卵泡前期，偏头痛发作次数会明显增多，在雌激素上升各期发作次数就会减少，说明雌激素水平升高对抵抗偏头痛的发作具有保护作用。

中医认为：经行头痛，就是逢行经前后和经期，出现以头痛为主症者，称为经行头痛。中医辨证分型为血虚头痛者，就是经期或经后头晕头痛，心悸少寐，神疲乏力，舌淡苔薄，脉虚细。

有一些食物，会很容易导致经期头痛，要尽量避免吃，以下食物少吃：

1、乳制品：包括脱脂或全脂牛奶、乳酪、羊奶、优酪乳等等。

2、肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等等。

3、水果：包括柑橘类、苹果、香蕉等等。

4、巧克力：巧克力因为含有干酪氨而很容易发胖，同时，这也是导致偏头痛的主要可疑物。

5、小麦：包括精制面包、面食。

6、饮料：某些饮料和添加物也可能导致经期偏头痛，包括含酒精的饮料，如;各种高浓度白酒、红葡萄酒等等;含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶等等。如果每天饮用含大量咖啡因的饮料，人的血管将会扩张，容易造成经期偏头痛。

7、还有核果类及玉米、洋葱、蕃茄、花生等。

经期头痛是常见的情况，给女性的身心健康带来了极大的威胁，那么如何改善经期头痛呢?以上为大家介绍了改善经期头痛的饮食方案，希望给大家带来帮助。