专家总结 杜绝乳腺增生的七点贴心建议

乳腺增生是常见的女性疾病之一，给女性的健康带来了极大的烦恼。那么乳腺增生到底是怎么一回事呢?我们又该如何预防乳腺增生的发生呢?如何避免乳腺增生的威胁呢?下面我们就为大家介绍杜绝乳腺增生困扰的7个建议。

【乳腺增生咋回事儿】

乳腺增生简单讲就是乳房内一些组织的良性增生，一般与饮食、内分泌失调、遗传等因素有关，主要表现是乳房周期性的胀痛或刺痛，往往是姨妈来之前明显，姨妈走了恢复正常，如果情绪不佳，胀痛往往会加重。很多时候乳房中还能摸到肿块，有单个的，也有多个的，形状多种多样，块状、片状、结节状、条索状都有可能出现，这些乳房肿块也有随姨妈周期而变化的特点，姨妈来前肿块增大变硬，姨妈走后肿块缩小变软。此外，乳腺增生还有可能出现乳头溢液的现象。总之，只要观察到上述现象，都有必要警惕乳腺增生啦!

附赠贴心的【自查方法】：

1、 对着镜子站立，观察两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷

2、 触摸，手掌要平伸，四指并拢，用食指，中指，无名指的末端指腹按顺序轻轻地触及乳房的外上，外下，内下，内上区域，摸摸是否有有无肿块。

3、最后是乳房中间的乳头及乳晕区，检查时一定不要用手指抓捏乳腺组织。

杜绝乳腺增生困扰的7个建议

1、好心情

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

2、睡觉规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。