经期嗜睡不要怕 中医帮你调理

女人在每个月特殊的那几天总会出现这样那样的问题，除了肚子痛很常见，还有一种症状就是嗜睡。中医学认为，嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。下面中医专家告诉你该如何应对经期嗜睡吧。

主要从以下四个方面调理：

1、加强体质锻炼。如：慢走、太极拳，使血液顺畅，*阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。

2、把握睡眠规律。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物。多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

4、简单穴位按摩。穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

(1)风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸。

(2)足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处;三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

中医推荐几则药方，教你如何调养女性经期嗜睡，药方仅供参考：

1、由脾虚湿因引起的经行嗜睡：多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。

药方：可用《医方集解》太无神术散治疗。苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。