痛经困扰不妨试试小步快走

丰富多彩的生活，让越来越多的女性遭受痛经的侵袭，严重影响正常的工作与生活，那么女性该如何避免痛经的威胁呢?下面中医就为大家介绍几个缓解痛经的自然疗法。

1、小步快走

专家表示，排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效缓解痛经。对于有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。

2、热水袋敷

月经来潮，感到小腹不适，这种热敷法是最简单，有效的方法。痛经时可在肚子上放一个热水袋，可以感觉会舒服很多，效果也很不错，简单实用，温暖子宫，促进血液流通，会使血液的於阻迅速扩散，达到止痛的作用。

3、按摩穴位

正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于*的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

4、艾叶泡脚

艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止，对缓解痛经很有效。