乳房不适 如何解除？

近年来，乳腺疾病高发，乳房的保健越来越受到重视，下面就为大家介绍如何解除乳房不适的13个小方法，希望能给女性带来帮助。

消除乳房不适感方法一 采用低脂高纤的饮食

食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现，采取这种饮食的女性，其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激。

消除乳房不适感二 保持身材苗条

这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。

消除乳房不适感三 摄取维他命

饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物，这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪氢化脂肪干扰体内将必需脂肪酸(来自食物)转化为Y--亚麻油酸(GLA)的能力。GIA促成前列腺素E的形成，此荷尔蒙可控制催乳激素。

消除乳房不适感四 保持平静

心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

消除乳房不适感五 避免咖啡因

咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。有些研究说会，有些则没有结论。但许多有乳房痛及其它良性症状的妇人，在戒除咖啡因后，明显地改善情况。你真的得全面戒掉咖啡因。也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶、以及含咖啡因的止痛药等物完全死心。

消除乳房不适感六 不吃咸辣香肠披萨

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。

消除乳房不适感七 避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

消除乳房不适感八 使用成药

缓解乳房痛。“避免使用局部性的类固醇消炎剂。”她提醒。当然，孕妇若未经医师允许，不宜使用任何、药物。冷敷有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。

消除乳房不适感九 试用热敷

女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。也有人发现交替使用冷热敷最有效。

消除乳房不适感十 穿稳固的胸罩

那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。有些妇女发现晚上睡觉穿胸罩有帮助。

消除乳房不适感十一 考虑换避孕药

当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。通常，动情激素含量低的避孕药可能帮助纤维及囊肿性的状况，但会恶化纤维肥瘤。

消除乳房不适感十二 尝试以按摩缓解

有些妇女以轻轻按摩乳房的方式，使过量的体液再回到淋巴系统。按摩法：先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。

消除乳房不适感十三 利用蓖麻油缓解不适

建议用蓖麻油敷胸，以缓解乳房发炎。这方法也有助于治疗轻微的乳房感染。此方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋、以及热敷袋。将棉布折成四层且沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房，益上塑胶袋，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度。敷一小时。由低温压缩而成的蓖麻油，合有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质。这功能加速各种感染的复原。你可能得使用此热敷3—7天，以看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。