伏案白领 如何保护乳房健康

乳房是女性的一个重要标志，也是女性魅力的中药体现，所以我们一定要保持乳房的健康，殊不知白领女性正在忍受着乳房疾病的侵袭，下面就为伏案工作的女性朋友介绍乳房保健的方法。

据统计，女性伏案时，如忽略了乳房的保健，约有20%的人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的不适症状。这些症状日趋增多，对女性乳房的健美危害甚大，因此必须及时预防。

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首先，注意姿势。人斜着或趴在桌上办公，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌缘等硬物压迫近15小时，会阻抑乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。日本一些公司的女职员认为：上身基本挺直，胸脯离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，能刺激大脑轻微而规则的兴奋，保护乳房，对提高伏案效率颇有益处。

其次，活动上肢。适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动，可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

再次，按摩双乳作十几分钟的乳房按摩，能增进胸脯肌肉的协调运动，使血管扩张，减少血流的淤滞，加快静脉血的回流。