地中海式饮食 让你幸孕来临

对于患有不孕的女性来说，拥有一个属于自己的宝宝是一个梦想，研究表明，地中海式的饮食，有助于女性怀孕。

如果女性想要怀孕，不妨采用地中海饮食，这样可能会有助于怀孕。因为地中海饮食富含酪梨、橄榄油，较少肉类、乳制品，所以能提高受孕的几率。

美国研究人员发现，正在接受不孕症治疗的女性，如果食用大量多元不饱和脂肪，怀孕成功的几率是那些少吃多元不饱和脂肪女性的3倍，像酪梨、橄榄油、花生、杏仁、腰果等都含有丰富多元不饱和脂肪。

以前的研究已经显示，如果女性食用大量乳类制品、红肉等饱和脂肪，往往会损害生育能力。如果男性吃过多饱和脂肪，可能会使精子数量锐减。

哈佛大学公共卫生学院的研究人员对147位女性进行了研究，这些女性大多为30多岁，正在接受试管婴儿不孕症治疗，研究人员想了解不同类型脂肪是否会影响怀孕成功的几率。

研究结果显示，那些摄取最多多元不饱和脂肪的女性最易怀孕，怀孕几率是那些摄取最少多元不饱和脂肪女性的3倍多，特别是不饱和脂肪摄取量排名前三分之一的女性特别容易成功怀孕，这些女性每日热量摄取有四分之一来自多元不饱和脂肪。

而与此相比，摄取最多饱和脂肪的女性卵子质量较差，适合用于人工受孕的卵子平均只有9颗，而摄取最少饱和脂肪的女性则有11颗。

研究人员认为，地中海饮食应该也可以帮助女性自然受孕。由于地中海饮食含有较多多元不饱和脂肪，因此，有助于女性怀孕。

延伸阅读：

“地中海式饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸)，尤其提倡用橄榄油。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类，加上适量的红酒和大蒜，再辅以独特调料的烹饪方式，是一种特殊的饮食方式。