预防盆腔炎做做保健操

随着女性疾病的就医意识的增加，对于妇科疾病关注的人群越来越多。像妇科疾病盆腔炎是广受关注的一种疾病，女性预防盆腔炎做做保健操很不错哦！预防盆腔炎的女性保健操有八节，做习惯了之后就会很流畅的完成了。主要包括压膝、伸臂转体、蹬腿、拍足等一系列动作。

预防盆腔炎做做保健操

第一节--左右压膝：取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。

第二节--伸臂转体：取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。

第三节--屈膝转腰：取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。

第四节--仰卧蹬腿：取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，后缓慢还原，右腿重复上述动作。

第五节--伸臂拍足：取仰卧位，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右脚及左手重复上述动作。

第六节--侧卧蹬腿：取仰卧位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左足向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45度。

第七节--交替屈膝：取仰卧位，两腿并拢上抬，两膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，两腿轮换如踩单车样，两腿离床，动作缓慢。

第八节--屈膝松腿：取仰卧位，两腿伸直，曲左膝80～90度后，缓慢还原，曲右膝，重复上述动作。

除了通过预防盆腔炎做做保健操来保健，还要知道盆腔炎多是个人的不佳习惯导致，如卫生习惯、性习惯还有饮食习惯。所以纠正个人习惯、注重保健是预防盆腔炎的关键。食物的选择上也应偏重于健脾利湿功效的。