腰肌劳损年轻化日常护理要懂得

腰肌劳损是生活中常见的一种疾病，患者经常会出现腰痛的症状，给日常的生活带来了极大的威胁。腰肌劳损的患者也呈现了年轻化的趋势，那么不幸患上腰肌劳损之后，我们该如何护理呢?下面就为大家介绍一下腰肌劳损日常护理方法。

1、注意腰部保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

5、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

6、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

7、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

8、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

提醒大家腰肌劳损患病非常痛苦，日常生活要注意对腰部的护理，防止患上腰肌劳损，避免病痛的折磨，可以按照以上的叙述对腰肌劳损进行防治工作。

如果患上腰肌劳损要及时去医院接受治疗，避免给身体带来更大的伤害。

好文推荐:

身体健康新标准呼吸脉搏来辨别 >>>

腰肌劳损年轻化 日常护理要懂得